कोरोना से बचाव के घरेलू उपाय

 महामारी के दौर में ठंड से बचने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें

१) गले में खराश से डरें नहीं। हीटर का प्रयोग बहुत कम करें ताकि तापमान के अनुसार अनुकूलन से शरीर का नैसर्गिक प्रतिरक्षा तंत्र अच्छे से काम कर सके। 

२) शरीर में पानी की कमी न होने दें। इससे शरीर की नसों में ऐंठन की समस्या नहीं होंगी। 

३) यदि आपके शहर में तापमान दस डिग्री सेल्सियस से कम हो गया है तो फ्रिज दिन में दस घंटे से ज्यादा समय तक ऑन न रखें। इससे बिजली की बचत होगी और आप फ्रिज की अत्यधिक ठंडी हवा के संपर्क में आने से बच जाएंगे। 

४) कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन जैसे मिनरल्स का सेवन अवश्य करें। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं। गुड़, मुनक्का, चिरौंजी, किशमिश, केला, पनीर, अंडे, दूध, पालक, मेथी, आलू, लहसुन आदि में लौह तत्व और खनिज तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं अतः किसी न किसी रूप में इनका प्रयोग खाने में अवश्य करें। 

५) जिनके पैर इन दिनों बहुत ठंडे हो रहे हैं उन्हें दिन में एक दो बार हल्के गुनगुने पानी में रॉक साल्ट या साधारण नमक डालकर पैर की सिंकाई करनी चाहिए। ऐसा 5-10 मिनट करना काफी होगा। जिनको डायबिटीज है वह ऐसा करने के बाद अपना पैर साफ और सूखे कपड़े जरूर पोछें नहीं तो पैरों में फंगस की समस्या हो सकती है।

६) संभव हो तो सुबह 10 मिनट की सैर और हल्का व्यायाम करें। इससे शरीर में खून का प्रवाह अच्छा रहेगा।

७) सिर में उंगलियों से सूखी या सरसों तेल लगाकर मालिश करें। इससे शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छा रहेगा। सरसों तेल की जगह नारियल तेल या आंवले का तेल का भी प्रयोग किया जा सकता है। 

८) इस समय खाने में घी और तेल का प्रयोग अवश्य करें जिससे वसा सर्दियों से सुरक्षा प्रदान करे। इससे सूखी त्वचा और कब्ज की समस्या से भी राहत मिलेगी। 

९) नाक बंद होने की समस्या होने पर नीलगिरी तेल और नारियल तेल से भीगी हुई हुई का विक्स की तरह प्रयोग करें। पहले रूई को नारियल तेल से भी गाली फिर उसमें एक बूंद नीलगिरी का तेल डाल दें। आप इस रूई को तकिया के पास रख सकते हैं। इससे रात को सोते समय बच्चों को बहुत आराम मिलता है।

१०) बंद नाक खोलने के लिए हल्का गुनगुना किया नारियल तेल या घी की कुछ बूंदे भी बंद नाक में डालने से आराम मिलता है। 

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